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水果多吃好吗?哪些水果吃多了不好?[图]

2019-10-08 22:17:31来源:励志吧0次阅读

生活中有很多常见的水果,我们知道,常吃水果是有很大的好处的,水果中含有各种对人体有益的营养,但是有的水果是不宜多吃的,不然不仅会引发身体不适,还会导致肥胖。那么,水果吃多了好吗?哪些水果不宜多吃呢?一起来看看!

1、不宜多吃的水果

1、芒果

芒果中除了含有丰富的维生素C,还含有大量的糖,糖尿病患者尽量少食用芒果,尤其在晚上,人们活动量减少,体内所需热量较低,食用后热量不易消耗,将会转化为脂肪储存起来,长时间会导致身体肥胖。芒果中含有一种过敏元素,过敏体质的人要谨慎食用。

有人喜欢将芒果放在盐水中浸泡后食用,这并不能减少过敏源,只能改善口感。

2、山竹

山竹中富含烃基柠檬酸和山酮素等成分,山竹的烃基柠檬酸会抑制脂肪的合成、抑制食欲,经常食用可以达到减肥的效果,但是在晚上食用山竹养生功效就会完全相反,晚上食用山竹会导致烃基柠檬酸中的酸中毒。

山竹不宜多吃,一天最多吃两到三个。山竹属于热性水果,食用过多会使内火增加,引起便秘,建议上火人群少食用山竹。

3、提子

很多人喜欢吃提子,因为提子皮和提子籽有抗氧化的作用,可以帮助人们预防心脑血管疾病。

提子中糖分含量很高,十几个提子就相当于两碗饭的热量,经常食用会使体内糖分增加,导致肥胖,甚至引发糖尿病。为了保持健康的身体,睡前少食用为妙。

4、火龙果

很多水果中都含有葡萄糖,火龙果也不例外,但是火龙果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同,火龙果中的葡萄糖很容易被人体吸收,因此在晚上不要食用火龙果,尤其是糖尿病患者不宜多吃。此外,肠胃功能紊乱和容易引起腹泻的人也不宜多吃。

5、榴莲

榴莲之所以被誉为水果皇后,是因为它可以帮助人体滋脾补气,杀虫止痒。

榴莲中三分之二都是糖,患有高血压、高血糖的人要谨慎食用,最好减少饭量再食用榴莲,以免摄入热量超标,加重病情。此外,心情烦躁、内火旺盛者也需谨慎食用。

6、车厘子

车厘子中含有丰富的蛋白质、糖、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种元素,其中铁含量是所有水果中名列前茅的,它可以帮助人体补充所需的铁,但是车厘子中也含有很多糖分,晚上食用会使体内糖分增加,导致肥胖,因此,糖尿病患者要谨慎食用车厘子。

7、释迦

很多人听到释迦都会觉得陌生,其实释迦就是我们平时所说的番荔枝,番荔枝含有的维生素和糖分较多,经常食用会使人体血糖增加,严重的话甚至会引起糖尿病,糖尿病患者更要谨慎食用番荔枝,以免病情加重。

8、牛油果

牛油果又被称为鳄梨,鳄梨果肉营养丰富,经常食用可以健胃清肠、降低血脂和胆固醇。牛油果含有丰富的脂肪、糖和蛋白质,因此,在晚上要少食用,防止体内脂肪增加,导致肥胖,影响身体健康。建议小孩和老人在白天可以食用一个牛油果,帮助保护大脑发育和保护心血管不受损害。

9、荔枝

由于荔枝味道鲜美,很多人喜欢吃荔枝,但是,荔枝中的糖分含量很多,不能多吃,尤其在晚上吃荔枝会使体内糖分增加,引起糖尿病,而且荔枝吃多了容易上火,引起便秘。老年人各个生理功能在逐渐减退,建议少食用糖分较高和容易上火的水果。

2、要吃应季水果

遵循植物的生长规律,才能从它们身上获取最大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢?我们为你整理了水果的季节表。

12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝

6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜

9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜

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