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生娃后的冬天冷飕飕当妈的一定要给自己补一

2019-09-13 02:29:47来源:励志吧0次阅读

  生娃后的冬天冷飕飕,当妈的一定要给自己补一补,可是你补对了吗? 2016年11月09日 11:58阅读次数:95

  相信很多妈妈都有这样的感觉:自从生了娃,人生进入了一个全新的轨道,连冬天也变得不一样了。生娃后的冬天冷飕飕,当妈的一定要给自己补一补,可是你补对了吗?

  相信很多妈妈都有这样的感觉:自从生了娃,人生进入了一个全新的轨道,连冬天也变得不一样了。生娃前,即使是零度的天气,一件毛衣一条单薄的牛仔裤,再加一件外套也够了,在外面晃悠一整天丝毫不会觉得冷。什么棉毛裤、羽绒服……衣柜里压根就找不到。“要风度不要温度”这句话可以随便挂在嘴边。 但是生娃后,身体每况愈下,变得超级怕冷,天气一凉下来,人就特别难受,是常态,曾经被嫌弃的棉毛裤、羽绒服统统套上身,帽子、围巾、雪地靴齐上阵也不够,还是动不动觉得冷。 为什么生娃前和生娃后身体差别这么大呢?这是因为养孩子既劳力又劳心,每天孩子有无穷无尽的状况让妈妈疲于应对,累得要死还睡不了个安稳觉。而养孩子过程中的担心、焦虑,与婆婆、老公的矛盾又会伤心,所有的事情结合在一起,生孩子后,妈妈特别容易气血两虚。 而气虚和血虚都是脾虚导致的。从开始,为了让身体营养充足,我们就会每天大量摄入有营养的食物。和期,为身体补充“营养”更是达到顶点,鸡鸭肉,飞禽走兽,只要营养好,统统努力吃。我在写小朋友体质的文章里反复提到,小朋友大量摄入肉食后会脾虚。 我们成人也是一样,孕期、大量摄入这些营养好的食物,久而久之脾运转不动了,身体也会脾虚,不过的脾虚与孩子不一样,孩子是阴虚,而大多数妈妈是阳虚。 气虚、血虚、阳虚……各种状况交织在一起,脾阳虚会加重脾胃运转不利,水湿浊气排不掉,吃进去的食物也很难转化成身体需要的气血,这会进一步加重气虚和血虚的状况。 为了让身体正常运转,我们的身体还会拿出最后的一点资本来贴补身体的虚耗。这点最后的资本就是我们的肾系统,当后,头发、、耳朵等受肾系统掌管的器官就会出状况,所以很多妈妈产后大把大把掉发、白头发成片出现,整天腰酸背痛,耳朵动不动中耳炎、耳鸣就是因为肾虚了。 这所有的状况都会在冬天反应更明显,冬季,身体怕冷畏寒,手脚冰凉,脾虚、气虚、血虚等症状会更明显。当脾虚、肾虚愈发严重后,还会肝火盛,肝火一旺,肝经循经经过的子宫、 、 甲状腺等部位都可能出状况,、、甲状腺结节等问题发生的几率就特别大。 所以,生完孩子后,一定要在冬天好好给自己补一补,把肾、脾补足,在肾和脾都强大的基础上,补足气血,就会变成一个水当当、面色红润、精气十足的辣妈。 可惜的是,我们很多妈妈知道冬令要进补,也会吃阿胶、、核桃等滋补的食物,有些妈妈还会去开膏方,但是,很多时候,这些滋补的食物吃进去,身体依然没有改善,有些妈妈甚至一补就,咽喉肿痛,满脸长痘,这是为什么呢? 这是因为不对症,滋补的顺序不对。 我给私享会群里的很多妈妈看过舌诊,我发现60%左右的妈妈是气虚、血虚加痰湿的体质,还有20- 0%左右的妈妈是气郁型体质,剩下10%的妈妈则是有血瘀。 这些体质状况都是不适合马上大补特补的,尤其是痰湿型体质,原先身体被血液充盈的地方,现在血只有少部分,大多数都是被湿气、看不见的痰所充盈,如果不把这些痰湿去掉,那些养血的食物吃了也是白搭。 举个简单的例子,大家想象往注满水的水池里加水,新加的水大多数都流走了,只有少部分补的进去对不对。只有把池子里的水倒掉一部分,再加水才加的进去啊。同样的,我们为身体也是一样,只有把多余的痰湿清除掉,补血才能更好的吸收。 去除痰湿最好的是用温胆汤。温胆汤是茯苓 0克、6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。所有的药材先放入水中浸泡一小时后,大火烧开约20分钟后,转小火再煮20分钟。关火,放温后滤去药渣即可。如果湿气特别重,可以早晚可泡一次。 一般用温胆汤泡一周左右,开始补血。这个时候温胆汤不能停,每天早晚泡脚,再搭配吃玉灵膏。 在痰湿还存在的时候,用玉灵膏是最好的,玉灵膏滋补相对温和。当痰湿都祛除后,可以用阿胶来补血。 阿胶入肺、肝、肾三经。具有滋阴补血,的作用。可以治疗血虚,不调等。切记,在痰湿严重的时候,用阿胶补血很容易上火,而且补不进去。 同样,有气郁的妈妈,一定要先平肝,把肝郁疏解掉,再补。解肝郁可以用逍遥散泡脚,具体配方是柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、干姜各9g,薄荷、炙甘草各 g。 把所有药物放入水中,浸泡半小时,然后大火煮开,开锅后换小火煮20- 0分钟。把水放温后,泡脚,早晚各一次。 如果肝郁伴有血虚,则可以增加丹皮9克,炒栀子9克。丹皮疏肝气,栀子泻心火,清三焦之火。 如果肝郁伴有血瘀,可以加桃仁 克,红花 克。 有血瘀的妈妈用三七粉和西洋参粉按1:1的比例每天吃一勺,把体内的瘀血排掉。 当痰湿、肝郁或血瘀都缓解后,再进补效果就很好了。膏方、阿胶就能吃了。 最后也分享一些冬天的保养秘诀,首先冬天要做好食补。吃一些的食物,核桃、黑芝麻、黑豆等都有很好的补肾功效。 在这个季节,还可以吃一些,新上市的山药可以吃,更推荐大家每天喝一些山药水,用干的生山药煮水喝。干的生山药入脾肺肾三经,补脾的功效尤其好。所以每天喝一点山药水在冬天特别好。 当你这些基本问题没有了,再去吃一些滋补的膏方效果才会好哦。 当然,还可以吃一些提升阳气的食物,比如、、花生、等都很好。 要特别提醒大家的是,一定要记得,肉类的烹调方法要清淡。不要烧成辛辣厚腻的味道,而且肉、甜食、零食都不要过量,不然痰湿的状况又会加重。 其次要多泡脚,脚暖全身暖,每天临睡前泡泡脚也非常好。如果有湿气用祛湿的泡脚方法,如果身体正常状况,可以在泡脚的水里加一些生姜或花椒,这也能祛湿,补充阳气。 泡完脚,自己还可以给自己做一下脚步按摩,按揉涌泉、太溪、照海、足三里也能很好的补肾哦。

  (从左至右穴位分别是涌泉、照海、太溪) 如果有条件,每周泡次澡也是很好的。水温40度左右是最舒服的,这会把进入身体的寒气都驱逐出来。 第三个保养关键是艾灸,冬天是最适合艾灸的季节,灸完全身暖暖的,把阳气补得足足的,就会精神十足。 艾灸主要灸背后的脾俞、命门、肾俞,八髎和前面的中脘、肚脐、关元和子宫,以及足三里,丰隆等。 (八髎是八个穴位的统称) 第四个是做好保暖。冬天不要跟自己的身体过不去,尤其在血虚的情况下,一定要做好保暖,宁要温度,不要风度。不然,阳气消耗更严重,身体就会更差。冬天穿的是对身体杀伤力非常强。有孔隙和缝隙的地方,后颈、肚脐、肩膀、膝盖、脚踝、足心,是保暖的重中之重。 当然如果你在广东、广西、海南等地另当别论哦! 第五个要点是要早睡晚起。当然对于妈妈来说,早睡晚起基本是奢侈品,尤其哺乳期的妈妈,这基本是不可能的,正因为如此,要抓紧一切机会多睡,很多宝宝晚上睡觉比较早,妈妈尽量跟宝宝一起入睡,这样宝宝半夜闹腾,妈妈也才有精力折腾,这也是对自己最好的护理方法。

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