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孩子“长个黄金期”就在春季!以下准备不可少!

2019-12-04 12:54:37来源:励志吧0次阅读

春天来临万物复苏,一切都充满生机!就连我们的孩子在春季也是不同,因为春天里是孩子长高的最佳时期呢。 今天分享的内容是为了帮助宝爸宝妈提前做好准备,虽然每个孩子生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的,但是现在有了规律可循,为了让孩子好好生长那就快来看看吧!世界卫生组织在一份报告中指出:在一年的不同季节,儿童生长发育的速度是不同的,生长最快的月份是 月-5月,平均生长7. 毫米,其他季节平均长幅为 . 毫米。 1沐浴阳光 出生--2个月的孩子:他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光,可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳,脸面部要背着阳光,开始晒5~10分钟就可以了,以后根据孩子的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。 个月以后的孩子:如果身体没有不适的情况,可以在风和日丽的下午外出晒晒太阳。同样要保护孩子的眼睛不要直视阳光,时间不宜过长,10~15分钟为好,此后根据孩子的具体情况增加时间 。 会走、能跑能跳的孩子们:可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧!孩子已经在家里闷了整整的一个冬天了。但是,外出时要记得给他们带点水喝啊! 阳光和运动可以让孩子吸入更多的氧气,增加肺活量;加速血液循环;阳光还有利于体内维生素D的转化,可以促进钙元素的吸收和利用。 2享受运动 运动可刺激骨骼发育,尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强,有利于孩子们长高身体;运动加强了孩子的胃肠运动,可增加食欲。 1~2个月:每天练习趴、抬头,主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。 ~6个月:每天练习趴、翻身、靠坐,练习他们的颈项肌群、腰背肌群和平衡能力。 7~12个月:每天练习爬。爬行锻炼了孩子四肢的力量、四肢协调能力、启动他们的观察力、记忆力、好奇心,逐渐可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体,但是不主张让他们独立行走。 1~2岁:由于前期爬行比较充分,四肢有力量,可以继续爬,同时可以在成人的帮助下学习走路了。 ~4岁:可以在户外跑跳追逐了,活动强度、范围都大大增加,他们的呼吸增强、肺活量增加,吸进去的氧气更多,血液内含有更多的氧气,有利于大脑和周身器官的发育,更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制,不可过累,预防跌伤、摔伤等。 充足的睡眠人的一生中有1/ 的时间是在睡眠中度过的,可见其在生命中的重要意义。睡眠是人类生命中重要的组成部分,睡眠的好坏对孩子长个子至关重要! 1、给孩子建立良好的睡眠习惯,在晚9点半前一定入睡。 2、保证孩子睡好觉、睡够觉,不抱睡,不摇睡,不含着奶头睡。 、为孩子创造良好的睡眠环境,如全家保持安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度和湿度调节好,等等。 4、不同年龄孩子睡眠时间参考: 新生儿:18~20小时 1~ 个月:16~18小时(白天小睡几次) 4~6个月:14~16小时(白天小睡几次) 7~12个月:14~15小时(逐渐养成午睡习惯)) 1~ 岁:12~14小时(坚持每天有午睡)4均衡营养是快速生长的物质基础 1、人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。 蛋白质的来源:奶类(母乳、配方奶、奶酪、酸奶等)、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。 2、脂肪类构成人体组织的重要成分,可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。 脂肪类的来源:各种动、植物脂肪,包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。 、碳水化合物在人体内转化为单糖,提供生长和体内新陈代谢的能量需要,支持人体的各项活动,参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。 碳水化合物的来源:谷物(五谷杂粮)薯类、纤维素、蔬果等。 4、矿物质主要维持身体水电解质平衡,构成红细胞,维持神经系统的稳定性以及骨骼、牙齿、调节内分泌等,是人体维持生命不可缺少的物质。 矿物质的来源:主要来源于食物,必要时需额外补充。 5、维生素是维持人体健康必需的化合物,其中维生素D的缺乏是影响孩子骨骼生长发育的重要因素之一,它们必须从食物中摄取,或通过日光照射来转换。 6、人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活、免疫物质的形成和废物的排出都需要水的参与。因此日常生活中要给孩子喝好水、喝够水。 7、食物粗纤维是人体第七营养素,它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素,有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长,它能加强肠道的蠕动,有助于肠道内废物的排出。

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