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压力大易失眠 中医穴位按摩来缓解

2020-01-09 14:41:21来源:励志吧0次阅读

摘要:又是一年即将过去,人们面临的压力也越来越大。压力大,就很容易导致失眠。也会影响到身体的健康,那么怎么样改善失眠的症状呢?下面健客小编就为大家带来了改善失眠减压的好方法,我们一起看看吧。 马上又到年底了,工作、学习的压力是日渐增加,压力巨大,这也给身体的健康带来了极大的威胁。很多人一遇到压力的时候就会出现睡眠问题,失眠、易醒、睡眠质量不佳都是常见的情况。那么我们该如何减压改善呢?

饮食改善睡眠

牛奶

牛奶中附有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质 五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类,其中的 类鸦片肽 可以及其中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到浑身舒适,有助于解除疲劳并入睡。

对于由体虚而造成神经衰弱的人,牛奶的安眠效果更为显然。

小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米附有大量淀粉,吃后容易致人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

在临床上,核桃被证实可以改善睡眠质量,所以常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

详细吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果很显然。

葵花子

葵花子含各种氨基酸及其维他命,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,具有冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有助于消食化滞,帮助睡眠。

除此以外,大枣、蜂蜜、醋及其全麦面包也是有益于睡眠的食物。

介绍几个有助睡眠的穴位

穴位:

不容,位于上腹部,脐中上6寸,距前正中线两寸处。

期门,位于胸部, 直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸处。

大巨,位于下腹部,脐中下2寸,距前正中线2寸处。

关元,位于下腹部,前正中线上,脐下 寸处。

鸠尾,位于脐上7寸,人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。

巨阙,位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下两指宽。前正中线上,脐中上6寸处。

按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。

压力大,睡不好,这是很常见的情况,睡眠不好会影响到身体的健康,那么我们该如何改善睡眠呢?以上为大家介绍了改善睡眠的方法,希望给大家带来帮助。

适用于中医穴位贴敷,通过磁场物理原理起辅助治疗作用。用于各种原因的失眠,辅助促进入睡和缓解失眠。

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