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凤凰功效强大到不容忽视每天吃苹果的7个理由

2020-08-05 04:10:13来源:励志吧0次阅读

功效强大到不容忽视每天吃苹果的7个理由

原标题:一天吃一个苹果就为这7个理由苹果一种我们再熟悉不过的水果,由于其常见性许多人都疏忽了它本身的价值,宁愿选择其他水果而不愿吃它,但其实我们每一个人都应当多吃苹果,不说多吃,一天一个就行,为何要提倡一天一个苹果呢?看看我们要吃苹果的7个理由。1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食品了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少,有助于减肥。2、医治便秘苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大乘用车销量从250,054辆同比下降16.8%至207,971辆便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有,果皮中含量更丰富,而果胶含在果肉内,近皮处丰富,将苹果煮熟后对半切开,会发现近皮处有一层浅黄色的物资,就是果胶。因此,在吃煮熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样治疗腹泻的效果会好些。而如果把苹果作为煲汤材料,加热后又能起到收敛、止泻的作用。因鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用,能使大便内水分减少,从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子,家长可以把苹果洗干净,连皮放入沸水中煮几分钟,用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮,取浓汁饮用。3、降血压苹果中含有较多的钾,能与人体多余的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄取钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安息作用。苹果的香气是医治抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次实验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。知道了苹果的功效与作用有那些,现在城市生活节奏十分紧张,饮食和作息不规律,常常会有便秘或是腹泻的症状,同时职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时候拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所减缓,同时还有提神醒脑之功,然后坚持每天吃一个苹果。4、下降胆固醇吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因此可避免胆固醇沉淀在胆汁中构成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐,这些食物没有营养,还会提高胆固醇的含量,这时您不妨多吃些苹果。5、抗癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易得了癌症。日本1研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性产生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那末有没有甚么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险降低9%-42%。苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。6、防中风苹果对健康有益,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。7、预防心脏病苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于避免心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的概率越大。苹果的功效如此强大,读者朋友还敢忽视它吗?酸酸甜甜的苹果只要一天一个就能对身体有如此大的帮助,还不赶紧去买呀!

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